إستراتيجيات المذاكرة والتركيز
إستراتيجيات المذاكرة والتركيز
تقديم / أحمد عبد الكريم
أرجو الاستفادة من هذه الاستراتيجيات وتطبيقها
خلال مستويات الدراسية حيث أنها مجربة وتؤدي دورها بنجاح فائق النظير .....
كما أنها تختصر الوقت والجهد وتوفر على الطلاب
(بجميع مستوياتهم الذهنية) عملية الحفظ والاستذكار ..
قبل إن نبدأ في استعراض ما هي إستراتيجيات
المذاكرة وطرق التركيز المختلفة يجب أن نطرح على أنفسنا سؤال هام ؟؟
- لماذا نذاكر؟؟
أجب عن هذا السؤال بمائه إجابة حقيقة وبهذا فأنك
قد أوجدت مائه دافع للمذاكرة ولكن كن صريح مع نفسك في الإجابة وأكتب أسباب حقيقية
فإنها ستعطيك الدافع النفسي القوى للمذاكرة وستزيد بداخلك رغبتك للمذاكرة.
- المدة المتاحة للمذاكرة كل يوم :-
يجب عليك تحديد مهامك اليومية الاساسية
والغير أساسيه بعدد سعاتك لإنجاز هذه المهام
مثال
.jpg)
إذا الوقت المتبقى من اليوم للمذاكرة من
اليوم 24 – 20 = 4 ساعات
إذا لديك أربع ساعات يومياً هم الوقت الحقيقي
للمذاكرة على حسب المثال السابق
- تنظيم
الوقت :-
من الهام جداً عملية تنظيم الوقت لتستطيع أن
تحصل على أفضل أوقات للمذاكرة وانت في أفضل الحالات الذهنية والنفسية.
جدول مقترح لتنظيم الوقت يومياً
.jpg)
- تقسيم
المواد الدراسية لأنواع:-
1- مواد سهله – مواد صعبة (كلأ على حسب
بالنسبة للطالب)
2- مواد طويلة – مواد قصيرة (على حسب حجم
المنهج عدد الفصول والصفحات)
3- مواد تحتاج لحفظ – مواد تحتاج إلى حل
وتفكير (على حسب المادة هل هي عمليه وتحتاج إلى حل وتركيز مثال الرياضيات أو
الفيزياء أم مواد نظرية مثل اللغة العربية و الفلسفة والانجليزي ..... الخ).
ملحوظة :
-
المادة الواحدة في المذاكرة لا تقل عن ساعة
واحدة ولا تزيد عن ساعتين
-
عدد المواد التي ستذاكر في اليوم الواحد
مادتين أو ثلاث مواد على الأكثر
* كيفية تقسيم المواد كلاً حسب نوعه إلى عدد
الساعات في المذاكرة (4 ساعات)
عدد المواد : 3 مواد
1- مادة سهله 1
ساعة
2- مادة
صعبة ساعة ونصف
3-
مادة أكثر صعوبة ساعة ونصف
* تقسيم المناهج : تنقسم المناهج إلى طويلة
وقصيرة
مثال :
- الذاكرة
المستخدمة في المذاكرة :
هناك أكثر من ذاكرة يستخدمها الفرد في
المذاكرة وهى :
1- الذاكرة البصرية : عندما تنظر وتقرءا بعينيك
أو إرتباط العقل بالألوان عن طريق البصر
2- الذاكرة السمعية
:عندما تحصر الفصل وتستمع لشرح المعلّم وتقرأ ما كتبت بصوت عال
3- الذاكرة الكتابية: عندما تدوّن الملاحظات
4- ذاكرة التحدث : عندما تبدأ الدراسة وتقرأ ملاحظاتك
5- ذاكرة الشم : عند وضع عطر مختلف لكل مادة
أثناء المذاكرة
- تقسيم المواد طبقاً لكل
ذاكرة :
* مواد تحتاج لحفظ
-
الذاكرة السمعية - الذاكرة البصرية
-
ذاكرة التحدث - ذاكرة الشم
* مواد تحتاج لحل وتفكير
- الذاكرة البصرية - ذاكرة الشم
- الذاكرة الكتابية
- إعداد
جدول المذاكرة
من الهام جداً أن تعد جدول للمذاكرة ثابت
ليساعدك على تنظيم الاستذكار
ملحوظات هامة
إذا كان لديك جدول قديم لا تغيره أبداً
عدل الجدول القديم
أحذر من إدمان الجداول
لا
تنسى إدراج وقت الراحة بجدولك
مثال لنموذج جدول مذاكرة
- الوقت
المناسب لبدء المذاكرة :
أفضل أوقات المذاكرة تبدأ من بعد منتصف الليل
بعد الساعة الثانية عشر مساءً
وذلك للأسباب التالية:
-
حيث يفرز الجسم هرمون الأدرينالين من الغدة
الجار كلوية ويتخلل الجسم وبالتالي يبعث النشاط والحيوية
-
يكون
المخ في كامل نشاطه وطاقته بسبب انتهاء تجديد خلاياه
-
الهدوء وعدم وجود أي مصادر للإزعاج أو التشتيت
- انتشار الطاقات الايجابية بهذا التوقيت
- أفضل طريق لتحسين الذاكرة
1- مرن عضلاتك العقلية :
أن تمرر معلومات جديدة إلى دماغك بشكل مستمر "في كل مرة نتعلم شيئاً جديداً
مثل أسماء الأطفال، أو كلمة بلغة أجنبية. يتم خلق ممرات عصبية بين خلايا الدماغ،
تسمح بتكوين نبضات كهربائية ذهاباً وإياباً. تشبه تركيب دوائر كهربائية جديدة لكل
معلومة جديدة، لذلك قم بتمرين عقلك وتكرار المعلومة."
2- كن أكثر عاطفية : تعمل الذاكرة بشكل أفضل إذا ارتبطت بمشاعر
تمنح العاطفة دماغك طريقاً بديلاً لاسترجاع الذاكرة. فأعمل حاله ربط عاطفى
للمذاكرة تساعدك على التركيز
3- استعمل أحاسيسك : لخلق
ممرات ذاكرة متعددة، حاول أن تربط بين الرائحة، والطعم أو اللمس وأنت تحاول التذكر
هكذا، إذا تعطل الاتصال بدائرة واحدة، يمكنك الاتصال بالمعلومة التي تحتاجينها من
زاوية أخرى
4- أعمل قوائم أو قم
بحيل : يعتقد الكثير من الناس بأن كتابة الأشياء أو استعمال الخدع لتذكر الأشياء
إشارة إلى الذاكرة السيئة، لكن ذلك غير واقعي،.
5- اخلق "مواقع
ذاكرة" حول البيت : خصص بقعة لمفاتيحك، صندوق لكل أوراق الأطفال، ملف معين
لبطاقات الهدايا بحجم بطاقة الائتمان التي يسهل جداً إضاعتها. أن ترتيب هذه الأمور
والعددي من الأشياء الأخرى تريح دماغك من التفكير فيها وتفسح المجال للمعلومات
الأكثر أهمية من البقاء في ذاكرتك.
 |
- التجهيز النفسى قبل المذاكرة
1- كن واثقا دائما بنفسك , واعلم أن الله
لا يضيع أجر من أحسن عملا.
2- ابدأ مذاكرتك
بتلاوة ما تيسر من القرآن الكريم .. حتى ولو آية
3- الدعاء المأثور :
" اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا , وأنت تجعل الحزن ان شئت سهلا
4- لا تكون متعبا
ولا متضايقا ولا حزينا ولا مهموما قبل المذاكرة
5- الاهتمام بالصحة
والتغذية
6- عود نفسك ألا
تذاكر وأنت جائع أو متخم بـ الطعام
7- استخدام تمارين
التأمل والاسترخاء
8- شرب كميه مناسبة من الماء
- أكثر الأغذية التي
تساعد على الحفظ والتركيز
- الجزر
يقوي الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل الضوئي في المخ,, لذا من المفيد تناول طبق
صغير من سلطة الجزر
مضافا لها بعض الزيت.
الروزماري واليانسون
هذه الإعشاب تساعد على تحسين الذاكرة ,,
وتسهل تدفق الدم والأكسجين إلى المخ.
الأناناس
يحتوي على كميات كبيره من فيتامين(c)
الضروري عند حفظ موضوع أو نص طويل,, كما انه
يحتوي على المنجنيز وهو عنصر آخر هام.
الكرنب
يقلل من نشاط الغدة الدرقية ومن العصبية ,
مما يساعد على زيادة التحصيل بما إن التوتر يقلله.
الليمون
يزيد من طاقة الشخص وبالتالي يزيد من
الاستيعاب والانتباه لاحتوائه على فيتامين ((c
البصل
مفيد عندما يكون الشخص تحت ضغط ذهني وعضوي
شديد لفترة طويله... كما انه يخفف الدم وبالتالي يحصل المخ على الأكسجين بشكل جيد.
المكسرات
تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تقوية
الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات.
الزنجبيل
المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ
على الوصول لأفكار مفيده (الابداع) وكذلك تخفف الدم فتساعد المخ على الحصول على
كميات اكبر من الاوكسجين.
الكمون
تساعد الزيوت الطيارة فيه على تحفيز الجهاز
العصبي على الانتباه والتركيز وبالتالي التحصيل الجيد.
- محظورات أثناء المذاكرة:
1- ممنوع المذاكرة على السرير أو نائماً أو
متكئاً
2- ممنوع نهائياً ( الطعام – مقرمشات شيبسى أو كاراتيه أو مسليات أو شرب أى مشروبات
قهوة أو شاي او بيبسي أو عصائر أو تناول أي مسليات لب أو سوداني أو حلويات
........) فقط المسموح أثناء المذاكرة هو الماء فقط
3- ممنوع أن تضع أمامك كتب أكثر من ماده فقط
المادة التي تذاكرها
4- ممنوع وضع صور أو براويز أو اى رسومات
أمامك أثناء المذاكرة
5- ممنوع المذاكرة وأمامك مصدر الإضاءة
مباشرة ًأو أمام التلفزيون
6- ممنوع سماع أى أغانى أو أصوات أثناء
المذاكرة
7- ممنوع وضع الموبايل أمامك وأنت تذاكر نهائياً أو استخدامه
|
نصائح
عامة
- التزم
بجدول دراسي دوري وفعال،
- ذاكر في جو هادئ،
- توقف عن المذاكرة وخُذ قسطا
من الراحة بشكل دوري. اترك مكان الدراسة
وتمشَ قليلا أو إذهب لعمل شئ آخر،
- تجنب أحلام اليقظة واسأل
نفسك عما تعرفه عن الماد ة التي قمت بمذاكرتها .
- قبل الحصة، راجع مذكرات
الحصة السابقة واقرأ فصول الكتاب المتعلقة بالحصة
القادمة لتتهيأ للنقاط التي سيتناولها
المعلم .
- أظهر مدى اهتمامك للمحاضر
مما يساعدك على الاندماج في الموضوع.
- قاوم المشتتات عن طريق تعمد
الجلوس في مقدمة الصف بعيداً عن الإزعاج
الذي قد يحصل من بعض الطلبة، وركز ذهنك على
ما يقوله المحاضر
|
مع تمنياتي لكم بالنجاح والتوفيق بإذن الله
تعالى ....
إعداد المدرب أحمد عبد الكريم
تعليقات
إرسال تعليق