رحلتنا من أجل صحة نفسية أفضل

  بقلم: أحمد عبد الكريم أخصائي الصحة النفسية اعتاد معظم الناس على ربط الهستامين بالحساسية الموسمية والحكة وسيلان الأنف، لكن الأبحاث الحديثة في علوم الأعصاب كشفت أن دوره يتجاوز الجهاز المناعي بكثير. فالهستامين يُعد أحد النواقل العصبية المهمة داخل الدماغ، ويشارك في تنظيم الانتباه واليقظة والنوم والذاكرة والانفعالات. وخلال السنوات الأخيرة بدأ الباحثون في إعادة النظر في مكانة الهستامين داخل النماذج البيولوجية المفسرة للصحة النفسية والاضطرابات النفسية، خاصة مع ظهور دراسات متقدمة تربط بين النظام الهستاميني ووظائف الدماغ المعرفية والانفعالية. ما هو الهستامين؟ الهستامين مادة كيميائية ينتجها الجسم بصورة طبيعية، وتعمل كوسيط مناعي وناقل عصبي في الوقت نفسه. داخل الدماغ تنشأ الخلايا العصبية المنتجة للهستامين في منطقة تحت المهاد، ثم ترسل اتصالاتها إلى معظم مناطق الدماغ تقريبًا. ولهذا فإن تأثير الهستامين لا يقتصر على وظيفة واحدة، بل يمتد إلى: تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. الانتباه والتركيز. التعلم والذاكرة. الاستجابة للضغوط. تنظيم الانفعالات. لماذا عاد الهستامين إلى دائرة الاهتمام ال...

تقديم : أ. أحمد عبد الكريم أخصائي نفسي مهني   مقدمة في عالم تتسارع فيه وتيرة العمل بصورة غير مسبوقة، أصبحت الضغوط المهنية والنفسية جزءًا يوميًا من حياة العاملين داخل المؤسسات والشركات. فارتفاع معدلات المنافسة، وزيادة الأعباء الوظيفية، ومتطلبات الأداء المستمر، والتغيرات الاقتصادية المتلاحقة، جميعها عوامل ساهمت في خلق بيئات عمل أكثر استنزافًا للإنسان على المستوى النفسي والانفعالي. ورغم هذا التحول الكبير، لا يزال الاهتمام بالصحة النفسية المهنية داخل العديد من المؤسسات في مصر والوطن العربي محدودًا مقارنة بحجم تأثيرها الحقيقي على الأداء والإنتاجية والاستقرار المؤسسي. لماذا أصبحت الصحة النفسية المهنية ضرورة وليست رفاهية؟ لفترات طويلة، كان يُنظر إلى الصحة النفسية داخل بيئة العمل باعتبارها قضية ثانوية أو رفاهية تنظيمية، بينما كانت الأولوية دائمًا للتدريب الفني والتطوير المهني فقط. لكن الواقع العملي أثبت أن الكفاءة الفنية وحدها لا تكفي للحفاظ على جودة الأداء في ظل الضغوط المتزايدة. فالموظف قد يمتلك خبرات تقنية عالية، لكنه في الوقت نفسه قد يعاني من: الاحتراق الوظيفي. التوتر المزمن. ...

  أنماط الشخصية وتأثيرها على العلاقات الأسرية بين الأزواج… والأبناء… والتربية أخصائي نفسي: أحمد عبد الكريم  كل بيت فيه شخصيات مختلفة… شخص هادئ، وآخر عصبى، واحد حساس، والثانى عملى، شخص يحب السيطرة، وآخر يهرب من المواجهة. والمشكلة الحقيقية ليست فى اختلاف الشخصيات… بل فى عدم فهمها. كثير من الخلافات الأسرية لا تكون بسبب “سوء النية”، لكن بسبب اختلاف طريقة التفكير والتعبير والاحتياج العاطفى بين كل شخص وآخر. أولًا: لماذا مهم نفهم أنماط الشخصية؟ لأن فهم الشخصية يساعدنا على: تقليل الخلافات وسوء الفهم تحسين التواصل بين الزوجين معرفة الطريقة المناسبة للتعامل مع الأبناء فهم ردود الأفعال بدلًا من تفسيرها بشكل شخصى خلق بيئة أسرية أكثر أمانًا واحتواءً أنماط شخصية شائعة داخل الأسرة 1- الشخصية الحساسة تشعر بالكلام بعمق، وتتأثر بسهولة بالنقد أو التجاهل. داخل العلاقة الزوجية: قد تحتاج دائمًا للاهتمام والطمأنة، وأى كلمة قاسية قد تترك أثرًا طويلًا بداخلها. مع الأبناء: غالبًا تكون حنونة جدًا، لكن أحيانًا تبالغ فى القلق أو الحماية. أفضل طريقة للتعامل: الكلام الهادئ التقد...

المقدمة : ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟ يُعد اضطراب الشخصية الحدية (Borderline Personality Disorder - BPD) أحد أكثر اضطرابات الشخصية تعقيدًا وإيلامًا في مجال الصحة النفسية. لا يعد هذا الاضطراب مجرد "تقلبات مزاجية" عابرة، بل هو نمط متجذر ومستمر من عدم الاستقرار العاطفي، والفوضى في العلاقات الشخصية، واضطراب صورة الذات. يتصف المصابون بهذا الاضطراب بحساسية مفرطة للرفض والتخلي، مما يجعل حياتهم اليومية أشبه برحلة عاطفية مضطربة مليئة بالمشاعر المكثفة والعلاقات غير المستقرة. وفقًا للإحصاءات، تقدر نسبة انتشار الاضطراب في المجتمعات العامة بحوالي 2.7%، بينما تصل النسبة إلى حوالي 10% بين مراجعي عيادات الصحة النفسية الخارجية، وإلى 20% بين المرضى المنومين في المستشفيات النفسية. يبدأ اضطراب الشخصية الحدية عادةً في مرحلة المراهقة المتأخرة أو أوائل البلوغ، وغالبًا ما تتحسن شدة التقلبات المزاجية والسلوكيات الاندفاعية مع تقدم العمر، إلا أن المشكلات الجوهرية المتعلقة بصورة الذات والخوف من الهجر قد تستمر. الأسباب وعوامل الخطر لا يوجد سبب واحد محدد للإصابة باضطراب الشخصية الحدية، بل يتطور نتيجة تفا...

  أخصائي نفسي : أحمد عبد الكريم  الاكتئاب والانتحار والعلاج المعرفي السلوكي: نظرة متكاملة من البيولوجيا إلى العلاج أولاً: تعريف الاكتئاب الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر، بل اضطراب نفسي شديد يؤثر على حياة الفرد بأكملها. يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن، وفقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية (انعدام التلذذ)، ويستمر لمدة أسبوعين على الأقل، مصحوباً بأعراض جسدية ومعرفية وسلوكية. ثانياً: التأثيرات البيولوجية والفسيولوجية للاكتئاب (شرح مفصل) أ. اختلال النواقل العصبية في الدماغ السليم، تعمل الناقلات العصبية بنظام متوازن. في الاكتئاب، يحدث خلل كمي ونوعي في أربعة أنظمة رئيسية: 1. نظام السيروتونين (5-HT)    · الوظيفة الطبيعية: تنظيم المزاج، الشهية، النوم، والاندفاعية.    · الخلل: انخفاض تخليق السيروتونين، أو زيادة إعادة امتصاصه (مما يقلل تركيزه في الشق التشابكي)، أو نقص مستقبلاته (خاصة 5-HT1A).    · النتيجة: انخفاض المزاج، اضطرابات النوم، الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات، وزيادة العدوانية والاندفاعية (وهو ما يرفع خطر السلوك الانتحاري). 2. نظام النورإبينفرين (NE)...