تحميل كتاب 100 طريقة لتحفيز نفسك pdf

-



مائة طريقة لتحفيز نفسك
كيف تكون الشخص الذي تريد!
غير حياتك إلى الأبد
لمؤلفه "ستيف تشاندلر"
في هذا الكتاب يمدك "ستيف تشاندلر" بمائة طريقة من أعظم الطرق الفعالة لتحويل اتجاهاتك الواهنة إلى إنجازات قوية تتميز بالتفاؤل والحماس يمكن أن يقوم هذا الكتاب بمساعدتك على أن تغير من حياتك إلى الأبد...

للتحميل


تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اضطراب الشراهة في تناول الطعام عند الأطفال

-
صورة
إعداد : أخصائي نفسي / أحمد عبد الكريم     ما هو اضطراب الشراهة في تناول الطعام عند الأطفال؟ من الطبيعي أن يمر الأطفال بفترات تزيد فيها شهيتهم للطعام بسبب النمو أو النشاط البدني. لكن في بعض الحالات، يتحول الأمر إلى اضطراب نفسي وسلوكي يُعرف باسم اضطراب الشراهة في تناول الطعام ( Binge Eating Disorder ).   هذا الاضطراب يتمثل في: * تناول الطفل كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير. * فقدان السيطرة على التوقف عن الأكل حتى عند الشعور بالامتلاء. * تكرار هذه النوبات مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا ولمدة لا تقل عن 3 أشهر.   كيف يشعر الطفل أثناء وبعد نوبات الشراهة؟ * أثناء الأكل: شعور مؤقت بالراحة أو المتعة. * بعد الأكل: مشاعر ذنب، خجل، قلق أو اكتئاب. * قد يُخفي الطفل آثار الأكل (مثل الأغلفة أو الأطباق) ويأكل بمفرده حتى لا يراه أحد.   علامات وأعراض الشراهة عند الأطفال: * الأكل بسرعة وبكميات تفوق المعتاد. * الأكل حتى الامتلاء لدرجة الانزعاج الجسدي. * تناول الطعام حتى بدون الشعور بالجوع. * الأكل سرًا أو في أوقات غريبة (ليلًا). * تقلبات كبيرة ...
قراءة المزيد

اضطراب الشخصية الحدية (BPD): دليل شامل من الأعراض إلى العلاج

-
صورة
المقدمة : ما هو اضطراب الشخصية الحدية؟ يُعد اضطراب الشخصية الحدية (Borderline Personality Disorder - BPD) أحد أكثر اضطرابات الشخصية تعقيدًا وإيلامًا في مجال الصحة النفسية. لا يعد هذا الاضطراب مجرد "تقلبات مزاجية" عابرة، بل هو نمط متجذر ومستمر من عدم الاستقرار العاطفي، والفوضى في العلاقات الشخصية، واضطراب صورة الذات. يتصف المصابون بهذا الاضطراب بحساسية مفرطة للرفض والتخلي، مما يجعل حياتهم اليومية أشبه برحلة عاطفية مضطربة مليئة بالمشاعر المكثفة والعلاقات غير المستقرة. وفقًا للإحصاءات، تقدر نسبة انتشار الاضطراب في المجتمعات العامة بحوالي 2.7%، بينما تصل النسبة إلى حوالي 10% بين مراجعي عيادات الصحة النفسية الخارجية، وإلى 20% بين المرضى المنومين في المستشفيات النفسية. يبدأ اضطراب الشخصية الحدية عادةً في مرحلة المراهقة المتأخرة أو أوائل البلوغ، وغالبًا ما تتحسن شدة التقلبات المزاجية والسلوكيات الاندفاعية مع تقدم العمر، إلا أن المشكلات الجوهرية المتعلقة بصورة الذات والخوف من الهجر قد تستمر. الأسباب وعوامل الخطر لا يوجد سبب واحد محدد للإصابة باضطراب الشخصية الحدية، بل يتطور نتيجة تفا...
قراءة المزيد

الصحة النفسية المهنية: الاستثمار الغائب في بيئات العمل العربية

-
صورة
تقديم : أ. أحمد عبد الكريم أخصائي نفسي مهني   مقدمة في عالم تتسارع فيه وتيرة العمل بصورة غير مسبوقة، أصبحت الضغوط المهنية والنفسية جزءًا يوميًا من حياة العاملين داخل المؤسسات والشركات. فارتفاع معدلات المنافسة، وزيادة الأعباء الوظيفية، ومتطلبات الأداء المستمر، والتغيرات الاقتصادية المتلاحقة، جميعها عوامل ساهمت في خلق بيئات عمل أكثر استنزافًا للإنسان على المستوى النفسي والانفعالي. ورغم هذا التحول الكبير، لا يزال الاهتمام بالصحة النفسية المهنية داخل العديد من المؤسسات في مصر والوطن العربي محدودًا مقارنة بحجم تأثيرها الحقيقي على الأداء والإنتاجية والاستقرار المؤسسي. لماذا أصبحت الصحة النفسية المهنية ضرورة وليست رفاهية؟ لفترات طويلة، كان يُنظر إلى الصحة النفسية داخل بيئة العمل باعتبارها قضية ثانوية أو رفاهية تنظيمية، بينما كانت الأولوية دائمًا للتدريب الفني والتطوير المهني فقط. لكن الواقع العملي أثبت أن الكفاءة الفنية وحدها لا تكفي للحفاظ على جودة الأداء في ظل الضغوط المتزايدة. فالموظف قد يمتلك خبرات تقنية عالية، لكنه في الوقت نفسه قد يعاني من: الاحتراق الوظيفي. التوتر المزمن. ...
قراءة المزيد