نصائح للمذاكرة وزيادة التركيز

-

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

اضطراب الشراهة في تناول الطعام عند الأطفال

-
صورة
إعداد : أخصائي نفسي / أحمد عبد الكريم     ما هو اضطراب الشراهة في تناول الطعام عند الأطفال؟ من الطبيعي أن يمر الأطفال بفترات تزيد فيها شهيتهم للطعام بسبب النمو أو النشاط البدني. لكن في بعض الحالات، يتحول الأمر إلى اضطراب نفسي وسلوكي يُعرف باسم اضطراب الشراهة في تناول الطعام ( Binge Eating Disorder ).   هذا الاضطراب يتمثل في: * تناول الطفل كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير. * فقدان السيطرة على التوقف عن الأكل حتى عند الشعور بالامتلاء. * تكرار هذه النوبات مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا ولمدة لا تقل عن 3 أشهر.   كيف يشعر الطفل أثناء وبعد نوبات الشراهة؟ * أثناء الأكل: شعور مؤقت بالراحة أو المتعة. * بعد الأكل: مشاعر ذنب، خجل، قلق أو اكتئاب. * قد يُخفي الطفل آثار الأكل (مثل الأغلفة أو الأطباق) ويأكل بمفرده حتى لا يراه أحد.   علامات وأعراض الشراهة عند الأطفال: * الأكل بسرعة وبكميات تفوق المعتاد. * الأكل حتى الامتلاء لدرجة الانزعاج الجسدي. * تناول الطعام حتى بدون الشعور بالجوع. * الأكل سرًا أو في أوقات غريبة (ليلًا). * تقلبات كبيرة ...
قراءة المزيد

إستراتيجيات المذاكرة والتركيز

-
صورة
إستراتيجيات المذاكرة والتركيز تقديم / أحمد عبد الكريم أرجو الاستفادة من هذه الاستراتيجيات وتطبيقها خلال مستويات الدراسية حيث أنها مجربة وتؤدي دورها بنجاح فائق النظير ..... كما أنها تختصر الوقت والجهد وتوفر على الطلاب (بجميع مستوياتهم الذهنية) عملية الحفظ والاستذكار .. قبل إن نبدأ في استعراض ما هي إستراتيجيات المذاكرة وطرق التركيز المختلفة يجب أن نطرح على أنفسنا سؤال هام ؟؟ - لماذا نذاكر؟؟ أجب عن هذا السؤال بمائه إجابة حقيقة وبهذا فأنك قد أوجدت مائه دافع للمذاكرة ولكن كن صريح مع نفسك في الإجابة وأكتب أسباب حقيقية فإنها ستعطيك الدافع النفسي القوى للمذاكرة وستزيد بداخلك رغبتك للمذاكرة. - المدة المتاحة للمذاكرة كل يوم :- يجب عليك تحديد مهامك اليومية الاساسية والغير أساسيه بعدد سعاتك لإنجاز هذه المهام مثال إذا الوقت المتبقى من اليوم للمذاكرة من اليوم 24 – 20 = 4 ساعات إذا لديك أربع ساعات يومياً هم الوقت الحقيقي للمذاكرة على حسب المثال السابق     - تنظيم الوقت :- من الهام جداً عملية تنظيم الوقت لتستطيع أن تحصل على أفضل أوقات للمذاكرة...
قراءة المزيد

إضطراب ما بعد الطلاق

-
صورة
  معلومة نفسية تهمك ..  إضطراب ما بعد الطلاق :-  Posttraumatic Stress Disorder "PSTD" ------------------------------------------ الطلاق : الأزمة الحقيقية الأولى التى يعانى منها مجتمعنا حالياً بكل طبقاته . فمع مرور كل دقيقية تزداد حالات الإنفصال والطلاق بمصر و لهذة الظاهرة تأثير كبير فى المنظومة النفسية سواء للزوجين أو للأبناء بترك أثر نفسي سيئ . ولكنى ساتناول الجانب النفسيى للزوجين بعد الطلاق ومايتركة من إضطراب لكلا الزوجين ...  قد يشير الشعور العميق بالانفصال إلى وجود مخاطر عالية للإصابة باضطراب شديد بعد الصدمة، والقلق ، والألم الجسدي ، التوتر , الاكْتِئاب , نَوبَات الهلع  , الاكتئاب ، والضعف الاجتماعي للأشخاص الذين عانوا من الصدمة " إجهاد ما بعد الصدمة " . PSTD * الأعراض وردود الأفعال العاطفية والجسدية والعقلية التي تصاحب الانفصال : *  تفاعلات عاطفية: ---------------------- - أعراض القلق أو الاكتئاب. - مشاعر الرفض والشعور بالخيانة والغضب والغيرة والشعور بالذنب. - تدني احترام الذات. - تقلب المزاج. * تفاعلات جسدية: ---------------------- - الشعور بالخدر وال...
قراءة المزيد