رحلتنا من أجل صحة نفسية أفضل

الحلقة الأولى : الإعتداء الجنسى الأسرى أصبح العالم الأن قريه صغيره تتواصل روابطه عن طريق عالم مفتوح عبر العديد من الوسائل العلميه الحديثه سواء المرئيه أو المسموعه أو الشبكات الإلكترونية و التى ربطت جميع أنحاء العالم ببعضها وإختلطت جميع العادات والتقاليد وساد تبادل الأفكار والمرجعيات عبر العديد من شبكات التواصل الإجتماعى و القنوات الأعلامية . حقيقه ولكنها مستتره . فى مجتمع شرقى وعربى يخجل من إظهار علتة و مشاكلة التى تختص بالمشاكل الجنسية من أفعال مشينة تخالف العقائد الدينية والتقاليد كالشذوذ والسحاق و التحرش الجنسى الأسرى أو المجتمعى و الإغتصاب ومع إنتشار وتكرار هذه الوقائع فلابد أن نسلط الأضواء على هذه الحقائق المظلمه لنواجهها ونبحث عن حلول جذريه لهذه الإنحرافات. فى ظل التقدم التكنولوجى السريع وتبادل الثقافات والبناء الفكرى للعديد من بلدان العالم . إنتشر مؤخراً بالوطن العربى العديد من وقائع التحرش الجنسى الأسرى والإغتصاب أو الإستغلال الجنسى للأطفال وقد أعلن عن الكثير من هذه الحوادث من قبل الضحايا وللأسف أغلب هذه الأفعال لم يفصح عنها ضحاياها . أغلب قضايا التحرش الجنسى ت...

الحلقة الأولى : المشاعر السلبية وطرق التحكم بها كتبة : إستشارى الصحة النفسية أحمد عبد الكريم يتعرض الكثيرين من الناس يومياً إلى مواقف وأحداث وضغوط حياتية سلبيه تؤثر عليهم سواء بطريقة مباشرة ، أو غير مباشرة ، أو ذكريات ، وأحداث ، وحوداث مؤلمة حدثت فى الماضى ويكون التأثر بشكل مباشر أو غير مباشر. مما يؤدى إلى حدوث ترسبات نفسية سلبية ينتج عنها العديد من الأعراض كالغضب ، أو الحزن ، أو الإكتئاب أو الفوبيا .... وغيرها من الأعراض ، أو العادت التى تندرج تحت مسمى المشاعر السلبية . أسباب حدوث المشاعر النفسية السلبية: تنتج المشاعر السلبية من سجن سنوات ضعف تقدير الذات أو الحزن الناتج من فقد حبيب أو الغضب من بعض المواقف أو الجانب السلبى مما تحتفظ به الذاكرة كحادثة معينه أو أى شكل من إساءة المعاملة ، أو الإعتداء الجسدى ، أو الجنسى ، أو الشعور بالذنب ، أو الشعور بالتهميش وعدم الأهمية والتهميش وكذا من قيود المجتمع.   النتائج المترتبة من ترسبات المشاعر السلبية: قد ثبت أن كثيراً من الأمراض النفسية كالإكتئاب أو الفوبيا أو إنفصام الشخصية أو إنعدام الثقة بالنفس ..... وغيرها من ال...

إستراتيجيات المذاكرة والتركيز تقديم / أحمد عبد الكريم أرجو الاستفادة من هذه الاستراتيجيات وتطبيقها خلال مستويات الدراسية حيث أنها مجربة وتؤدي دورها بنجاح فائق النظير ..... كما أنها تختصر الوقت والجهد وتوفر على الطلاب (بجميع مستوياتهم الذهنية) عملية الحفظ والاستذكار .. قبل إن نبدأ في استعراض ما هي إستراتيجيات المذاكرة وطرق التركيز المختلفة يجب أن نطرح على أنفسنا سؤال هام ؟؟ - لماذا نذاكر؟؟ أجب عن هذا السؤال بمائه إجابة حقيقة وبهذا فأنك قد أوجدت مائه دافع للمذاكرة ولكن كن صريح مع نفسك في الإجابة وأكتب أسباب حقيقية فإنها ستعطيك الدافع النفسي القوى للمذاكرة وستزيد بداخلك رغبتك للمذاكرة. - المدة المتاحة للمذاكرة كل يوم :- يجب عليك تحديد مهامك اليومية الاساسية والغير أساسيه بعدد سعاتك لإنجاز هذه المهام مثال إذا الوقت المتبقى من اليوم للمذاكرة من اليوم 24 – 20 = 4 ساعات إذا لديك أربع ساعات يومياً هم الوقت الحقيقي للمذاكرة على حسب المثال السابق     - تنظيم الوقت :- من الهام جداً عملية تنظيم الوقت لتستطيع أن تحصل على أفضل أوقات للمذاكرة...